सर्दियों में इस तरीके से सेवन करें बादाम, सेहत के लिए होता हैं फायदेमंद
आप जानते हैं कि ड्राई फ्रुट्स बहुत फायदेमंद हैं। यही कारण है कि हम आपको बताने जा रहे हैं कि सर्दियों में बादाम खाने का सही तरीका और वक्त क्या है। तो आइए जानते हैं कि बादाम कितना खाना लाभदायक हैं..।
The Chopal : Dry Fruits बहुत अच्छे हैं। डॉक्टरों या हेल्थ एक्सपर्ट्स ने नट्स और सीड्स खाने की सलाह दी है। Draifruit बादाम सबसे स्वस्थ हैं। बादाम आम तौर पर खाली पेट खाते हैं। सुबह बादाम खाना कुछ लोगों को अच्छा लगता है। पानी में भिगोकर खाने वाले बादाम की तुलना में कुछ लोग रोस्टेड बादाम खाते हैं। अगर आप बच्चे को बादाम खिलाना चाहते हैं, तो उसे पाउडर बनाकर दूध या रोटी के साथ मिलाकर खीला दीजिए। डॉक्टर ने कहा कि हर व्यक्ति को बादाम खाना चाहिए। बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होने के कारण यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए बहुत अच्छा है।
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बादाम खाने का सही वक्त -
बादाम खाने का सही समय सुबह का वक्त होता है. अगर आप इसे खाली पेट खाते हैं तो आप पूरे दिन एनर्जेटिक बने रहते हैं. आप ठंड में बिना भिगोए हुए बादाम भी खा सकते हैं. भिगोए हुए बादाम इसलिए खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसे पचाना आसान होता है. बच्चे को 2-3 बादाम जरूर खाना चाहिए वहीं बड़े-बुजुर्ग को 5-6 बादाम खाने चाहिए.
1 दिन में कितने बादाम खाने चाहिए -
आपकी मुट्ठी में जितने बादाम आए उतना एक दिन में खा सकते हैं. यानि आप 8-10 बादाम रोजाना खा सकते हैं. गर्मी के मौसम में भिगोए हुए बादाम खा सकते हैं. बच्चे को 2-3 बादाम खाना चाहिए वहीं बुजुर्ग को 5-6 भीगे हुए बादाम खाना चाहिए.
बादाम खाने के फायदे -
पाचन तंत्र के लिए सहायक
बादाम पाचन शक्ति को काफी मजबूत बनाता है. खाली पेट बादाम खाना कई तरह से फायदेमंद होता है. अगर आप रोजाना सुबह उठकर बादाम खाते हैं तो यह आपको स्वस्थ और फिट रखने में मददगार हो सकता है.
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
बादाम एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन्स का खजाना होता है. त्वचा और बालों के लिए यह रामबाण होता है. रोजाना बादाम का सेवन बालों को मजबूत और त्वचा को हेल्दी बनाता है. इसके सेवन से दोनों से जुड़ी समस्याएं खत्म हो सकती हैं.
दिल की सेहत का रखे ख्याल
बादाम खाना दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. इसे खाने से बीपी और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. बादाम दिल से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता हैं. हेल्थ एक्सपर्ट भी हर दिन बादाम खाने की सलाह देते हैं.