शरीर के चारों तरफ दिख रही हड्डियों तो गेहूं की जगह खाएं इस आटे की रोटी, बढ़ जाएगा 9 किलो वजन
Roti for Weight Gain :आज के समय में जहां कई लोग बढ़े हुए वजन को कम करने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं. तो वहीं कई लोग ऐसे हैं जो अपने कम वजन और दुबली-पतली कद-काठी के लिए लोगों के ताने सुनते हैं.
The Chopal, Food for Weight Gain : आज के जमाने में वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या है जिससे अधिकतर लोग पीड़ित हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने दुबले-पतले शरीर और कम वजन से परेशान हैं। जाहिर है सामान्य से कम वजन होना न केवल आपकी शारीरिक सुंदरता को कम करता है बल्कि आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी हो सकता है। बहुत से लोग हैं जो अच्छी डाइट लेते हैं लेकिन तमाम कोशिशों के बावजूद अपने वजन नहीं बढ़ा पाते हैं।
बता दें कि वजन कम होना आपको कई गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकता है. अगर आपका वजन बहुत कम है तो आपको हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती है. इतना ही नहीं इसका असर इम्यून सिस्टम पर भी पड़ सकता है जिससे आप जल्दी-जल्दी बीमार हो सकते हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि सारी कोशिशें करने के बाद भी वजन न बढ़ने पर क्या खाएं आज हम आपको कुछ ऐसे आटों के बारे में बताएंगे जो आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आप गेहूं की जगह इन आटों से बनी रोटियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये हेल्दी तरीके से वेट गेन करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
बादाम का आटा
बादाम का आटा भी आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. इस आटे को बनाने के लिए आप बादाम को बारीक पीस लें. यह नैचुरली ग्लूटेन फ्री होता है. बादाम का आटा मैग्नीशियम, ओमेगा-3 अनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन, विटामिन ई से भरपूर होने के साथ प्रोटीन और कैलारी से भरपूर होता है. जो वेट गेन के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद कर सकता है.
क्विनोआ का आटा
क्विनोआ को बारीक पीस कर इस आटे को बनाया जाता है. इस आटे में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करती है. इसके अलावा इस आटे में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और अनसैचुरेटेड फैट भी पाया जाता है. जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है.
नारियल का आटा
नारियल का आटा ग्लूटेन फ्री आटा है, जो सूखे नारियल को पीसकर बनाया जाता है। इसमें गेहूं के आटे की तुलना में अधिक कैलोरी, प्रोटीन, फैट, फाइबर और आयरन व और पोटेशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। यह हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के साथ-साथ सूजन कम करने और मेटाबोलिज्म बढ़ाने में भी सहायक है। यह आटा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण भी पाए जाते हैं।
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