पानी पीना सुबह उठते ही स्वास्थ्य के लिए होता हैं लाभदायक, जानिए 7 फैक्ट

The Chopal - आपके शरीर के स्वास्थ्य और कार्य के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है। आपको हर समय पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि आप दिन भर काम नहीं कर सकते हैं और आपका पूरा शरीर काम नहीं करेगा। एक गिलास पानी पीकर दिन शुरू करना चाहिए; किसी भी हेल्दी रूटीन (healthy routine) का एक महत्वपूर्ण भाग होना चाहिए। वास्तव में, सुबह पानी पीना सिर्फ दिन को भरपूर पानी से शुरू करना नहीं है; बल्कि खाली पेट पानी पीने से आपको कुछ लाभ भी मिल सकता है। 

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हाइड्रेटेड रहना आपके शरीर को हेल्दी और संतुष्ट रखने के लिए महत्वपूर्ण है। पानी न पीना या फिर कम मात्रा में पानी का सेवन (water intake) करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे माइग्रेन, अपच, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की पथरी, स्तन कैंसर, गर्भाशय कैंसर, साइनसाइटिस, फुफ्फुसीय तपेदिक और मोटापा. कई लोग सवाल करते हैं कि सुबह पानी पीने से क्या होता है? तो आपको बता दें सुबह सबसे पहले पानी पीने के क्या-क्या फायदे होते है.

सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे | Benefits Of Drinking Water Empty Stomach In The Morning
 
1. त्वचा को चमकाने का काम 

पानी पीने से आपका शरीर तेजी से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में सक्षम होता है, जिससे आपकी त्वचा को वह चमक मिलेगी. पानी रक्त प्रवाह को बढ़ाने और नई रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करते हुए आपकी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए जाना जाता है. आपके शरीर में पानी की कमी से समय से पहले झुर्रियां और गहरे रोम छिद्र हो सकते हैं.

2. वजन घटाने में मदद  

कम भूख लगने और भूख कम होने के अलावा, जागने के तुरंत बाद पानी पीने से आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है, जो आपकी आंतों में गति करना शुरू कर देते हैं. यह प्रक्रिया ठीक हो जाएगी और आपके पाचन तंत्र में सुधार करेगी.

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3. चयापचय में सुधार

अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि खाली पेट पानी पीने से आप अपने मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकते हैं! अपने मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाकर आप तेजी से पच रहे हैं और इसलिए अपने पाचन तंत्र में सुधार कर रहे हैं. पानी आपके बृहदान्त्र को भी शुद्ध करता है, जिससे अंग प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित करते हैं.

4. चमक और बालों की बनावट बढ़ाएं

पानी का सेवन कम करके आप वास्तव में अपने बालों को पतला और नाजुक बना रहे हैं. एक और कारण है कि खाली पेट पानी पीने से बालों के विकास में वृद्धि होगी.

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5. एसिडिटी को दूर  

सीने में जलन आपके पेट में बढ़ी हुई अम्लता और आपके अन्नप्रणाली में एसिड रिफ्लक्स के कारण हो सकता है. जब आप सुबह-सुबह पानी पीते हैं तो पानी एसिडिटी को नीचे धकेलता है और पेट को पतला करता है.

6. किडनी की पथरी और यूरीनल इंफेक्शन को रोकता है

हार्ट बर्न की तरह पानी किडनी की पथरी की संभावना को कम करने के लिए पेट की अम्लता को कम करेगा. आप जितना अधिक पानी पीते हैं, आपके शरीर से उतने ही अधिक विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जो मूत्राशय के संक्रमण को रोकता है.

7. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत 

सुबह सबसे पहले पानी पीने से पेट साफ हो जाता है और लसीका तंत्र संतुलित हो जाता है. एक स्थिर लसीका प्रणाली एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करेगी, जो हमें बार-बार बीमार होने से बचाएगी.