सर्दियों के मौसम में धूप सेंकने के मिलेंगे शरीर को जबरदस्त फायदे, कितनी देर बैठना होगा उपयुक्त

Health Tips : सर्दियों में महिलाओं और बच्चों का अधिकांश समय धूप में बैठकर गुजरता है। लेकिन प्रदूषणपूर्ण दिनों में बाहर इतना समय बिताना सही है? सर्दी की धूप में किस समय और कितनी देर बैठें, यह जानें। सर्दी के दिनों में अधिकांश लोग धूप में समय बिताते हैं। हर कोई कड़कड़ाती ठंड में धूप सेंकना पसंद करता है। इससे सेहत भी अच्छी होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि धूप में कितनी देर तक बैठना सुरक्षित है?

शरीर की सिकाई

धुप में बैठने से पूरे शरीर की सिकाई होती है। शरीर को धूप में बैठने से विटामिन डी मिलता है। इम्यून सिस्टम भी बहुत मजबूत होता हैं।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

सूरज की रोशनी आपको मेलाटोनिन बनाने में मदद करती है और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। दिन भर धूप में कुछ देर बैठें, अगर आपको नींद नहीं आती है।

धुप में बैठकर मनोबल बढ़ाना अच्छा होगा

सूर्य की रोशनी में सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और डोपामाइन मिलकर आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। इससे चिंता और डिप्रेशन का खतरा कम होता है।

सर्दियों में धूप में किस समय बैठें?

सुबह 8 बजे से 9 बजे तक धूप सेकना सबसे अच्छा है। लेकिन सर्दियों में धूप बहुत देरी से दिखती है और सुबह अधिक प्रदूषण होता है। इसलिए, सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच समय सबसे अच्छा है।

धुप में कितनी देर बैठना उचित है?

सूरज की रोशनी में कुछ देर बिताने से स्वास्थ्य को बहुत लाभ मिलता है। सूर्य की किरणों को हर दिन 15 से 20 मिनट तक लगाने से अधिक लाभ मिलेगा।

ज्यादा रोशनी भी परेशान करेगी

वैसे भी धूप में बैठने के कई लाभ हैं। लेकिन धूप में बैठना भी हानिकारक हो सकता है। लेकिन धूप की रोशनी में ज्यादा बैठना भी नुकसानदायक हो सकता है।