Green Tea : ग्रीन टी पीने के क्या मिलते हैं फायदे, अधिक पीने से क्या हो सकते हैं नुकसान
Green Tea Benefits : कैमेलिया सिनेंसिस पौधे की पत्तियों से एक प्रकार की चाय बनाई जाती है, जिसे ग्रीन टी कहते हैं। इसमें कैफीन की मात्रा कम होती है, इसलिए इसे अक्सर सबसे हेल्दी चाय माना जाता है। नीचे खबर में जानें..
Health benefits of green tea : कैमेलिया सिनेंसिस नामक पौधे की पत्तियों से एक प्रकार की चाय बनाई जाती है। यह बिना फर्मेंट किए बनाया जाता है, इसलिए इसमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ग्रीन टी को अन्य चायों की तुलना में कम कैफीन होने के कारण अक्सर सबसे हेल्दी चाय माना जाता है। ग्रीन टी के पॉलीफेनोल, विशेष रूप से कैटेचिन की मात्रा, स्वास्थ्य लाभकारी हैं। ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभों में से सबसे अधिक एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलट (ECCG) जिम्मेदार है।
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ग्रीन टी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, लेकिन याद रखना चाहिए कि दिन में छह कप ग्रीन टी पीने या ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट सप्लीमेंट लेने से अधिकांश लाभ मिलते हैं। यदि आप ग्रीन टी सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो आपको बताना चाहिए कि EGCG और कैटेचिन की उच्च मात्रा से दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें पेट दर्द, लीवर में गंदगी, अनिद्रा, चकत्ते और उच्च रक्तचाप शामिल हैं।
ग्रीन टी पीने के स्वास्थ्य लाभ:
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. फ्री रेडिकल्स ऐसी अणुएं हैं, जो सेल्स को नुकसान पहुंचा सकती हैं और कैंसर, दिल की बीमारी और अन्य बीमारियों का कारण बन सकती हैं.
कैंसर का खतरा कम
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर सेल्स के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं. कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ग्रीन टी का नियमित सेवन स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है.
दिल की सेहत में सुधार
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. यह दिल की बीमारी और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.
दिमाग की सेहत में सुधार
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिमाग की सेल्स को नुकसान से बचाने मेंये पढ़ें - सर्दियों में चने के साथ इस प्रकार से खाए गुड़, मिलते हैं गजब के फायदे मदद कर सकते हैं और अल्जाइमर रोग व पार्किंसंस रोग जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं.
वजन घटाने में मदद
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन नामक कंपाउंड मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और फैट को बर्न को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ग्रीन टी का नियमित सेवन वजन घटाने और शरीर में फैट की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है.