फेफड़ों के लिए प्रदूषण और पटाखों का धुआं बन जाएगा बड़ी समस्या, समय रहते हेल्दी लंग्स अपनाए ये टिप्स
Lungs Strong in pollution : भारत का सबसे बड़ा त्योहार दीपावली आने में बस अब कुछ समय ही बाकी है। दीपावली से पहले पटाखों का धुआं और प्रदर्शन लगातार बढ़ने लग रहा है। बढ़ते वायु प्रदूषण के चलते फेफड़े ज्यादा प्रभावित हो सकते हैं। फेफड़ों को कई प्रकार की समस्याओं को बचाने के लिए आपको कुछ उपाय बताने जा रहे हैं। दिवाली से पहले पटाखों का धुआं और प्रदूषण तेजी से बढ़ने लगता है। इस समस्या से फेफड़े प्रभावित हो सकते हैं। इस समस्या में हेल्दी लंग्स कैसे रखें?
The Chopal : दिवाली से पहले प्रदूषण बढ़ा है। जब इसका लेवल अधिक होता है, तो फेफड़ों में कई प्रकार की समस्याएं पैदा होने लगती हैं। यह पटाखे, पराली, कंस्ट्रक्शन काम और वाहनों से निकलने वाले धुएं से होता है। इन सब बातों से फेफड़ों में संक्रमण और बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। यह प्रदूषित हवा बच्चों से बुजुर्गों तक के लिए खतरनाक है। प्रदूषित हवा में सांस लेने से एक्यूट ब्रोंकाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, निमोनिया, अस्थमा और फेफड़ों का कैंसर हो सकते हैं। इन परेशानियों से बचने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं।
प्रदूषण से खुद को सुरक्षित रखने के लिए दिवाली के समय इन स्वास्थ्य टिप्स को अपनाना काफी फायदेमंद हो सकता है:
चेहरे को कवर करें: बाहर निकलते समय अच्छी तरह फिट होने वाला मास्क पहनें। मास्क प्रदूषकों और हानिकारक कणों से सुरक्षा प्रदान करता है।
सही खानपान: फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मौसमी फल और विटामिन-सी और ई से भरपूर आहार लें। ये एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
एक्यूआई पर ध्यान दें: घर और ऑफिस में हवा की गुणवत्ता बेहतर रखने के लिए ऑक्सिजन देने वाले पौधे लगाएं और एयर क्वालिटी मॉनिटर करें।
स्मोकिंग से बचें: फेफड़ों की सेहत को सुरक्षित रखने के लिए सिगरेट और किसी भी प्रकार की धूम्रपान से दूर रहें। यह फेफड़ों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें: पर्याप्त पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और सांस नलियों में नमी बनी रहती है, जिससे सांस लेना आसान होता है।