गर्मियों के मौसम में नहीं होगी डिहाइड्रेशन, जरूर खाए ये 5 फल

The Chopal : डिहाइड्रेशन गर्मियों में आम सी बात है। इस बीमारी में शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे चक्कर आना, सिरदर्द, सुस्ती, मुंह और होंठ सुखने लगते हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। गर्मियों में नियमित गैप के बाद पानी पीना चाहिए; इसके अलावा, फलों का जूस, नारियल का पानी, नींबू का पानी पीना चाहिए और अपने डायट में सबसे अधिक पानी वाले भोजन को शामिल करना चाहिए। यही कारण है कि हम यहां आपको पांच फलों के नाम बता रहे हैं जिनमें सबसे अधिक पानी होता है। गर्मियों में ये फल बहुत अच्छे हैं।

खरबूजा

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन सी और ए की भरपूर मात्रा खरबूजा में मिलती है। यह हाई पोटेशियम ब्लड प्रेशर को भी संतुलित रखने में भी मदद करता है। गर्मियों में खरबूजे को जरूर खाएं क्योंकि इसमें बहुत सारा पानी होता है।

अननानास

अननानास में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो सेल डैमेज से लड़ने और इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। पाइनएप्पल में मौजूद मैंगनीज भी हड्डियों की स्थिति को बेहतर बनाता है। इसमें अधिक फाइबर है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। ये रसदार और टेस्टी फल बहुत फायदेमंद हैं।

पपीता

पपीता में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी हैं। आप इसे अपनी खाने की आदतों में शामिल करने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल उत्पादन को कम कर सकते हैं। इस फल को खाने से इम्यूनिटी बढ़ सकती है। इस फल को वजन कम करने वाले लोग भी खा सकते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी है।

तरबूज

गर्मियों में कई लोगों का पसंदीदा फल है तरबूज, जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और स्वाद में भी अच्छे लगते हैं। इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी है। दिल की बीमारी का खतरा इन फलों से कम होता है। ये भी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

सेब

सेब लगभग सभी मौसमों में आसानी से मिलने वाला फल है, जो टेस्टी और पौष्टिक भी है। सेब मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के साथ-साथ ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। ये फल बहुत सारे विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हैं।