Wheat Roti Side Effects: रोज खाते हैं रोटी, जानिए गेहूं की रोटी खाने के 4 बड़े नुकसान, जो शायद ही किसी को पता हो
TheChopal, Wheat Roti Side Effects: रोटी हमारे खाने का एक अहम हिस्सा होती है। कई लोगों को बिना रोटी के खाना अधूरा लगता है। गेहूं की रोटी में कैल्शियम और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
पाचन में मदद करती है रोटी
रोटी खाना हमारे पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा होता है। इससे पेट सही तरीके से साफ रहता है और शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता है।
लेकिन सिर्फ रोटी खाना हो सकता है नुकसानदायक
अगर आप दिनभर सिर्फ गेहूं की रोटी ही खाते हैं और बाकी चीज़ें नहीं खाते, तो इससे शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। कई रिपोर्ट्स में बताया गया है कि ज़रूरत से ज़्यादा रोटी खाना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
आइए जानते हैं, ज्यादा रोटी खाने से क्या हो सकते हैं नुकसान
इसके बाद आप रोटी ज्यादा खाने के नुकसान वाली लिस्ट जोड़ सकते हैं, जैसे: वजन बढ़ना, ब्लड शुगर लेवल में गड़बड़ी, पोषण की कमी आदि।
1. वजन बढ़ सकता है
अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा गेहूं की रोटी खाते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है। गेहूं में ग्लूटेन नामक तत्व होता है, जो शरीर में फैट जमा कर सकता है। साथ ही रोटी में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे मोटापा बढ़ने का खतरा होता है।
2. ब्लड शुगर बढ़ सकता है
रोटी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर में जाकर शुगर में बदल जाता है। इसलिए ज़्यादा रोटी खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। डायबिटीज़ के मरीजों को रोटी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
3. थकावट और सुस्ती महसूस होना
अगर आप दिनभर में बहुत ज्यादा रोटियां खाते हैं तो इससे शरीर भारी महसूस करने लगता है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा शरीर में थकान और आलस ला सकती है।
4. दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा
जब शरीर में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा हो जाता है, तो वह चर्बी (फैट) में बदलने लगता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए रोटी का संतुलित सेवन ज़रूरी है।
5. पेट से जुड़ी दिक्कतें
बहुत ज़्यादा रोटी खाने से पेट भारी लग सकता है, गैस बन सकती है और पाचन में दिक्कत आ सकती है। कई लोगों को पेट फूलने की शिकायत भी होती है।
डिस्क्लेमर: (ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)