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महिलाओं को होती है सिरदर्द की समस्या, तो अपना ले डॉक्टर के बताए ये उपाय, मिलेगी राहत

Tips for instant migraine relief : यदि आपके सिर दर्द दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है और माइग्रेन बन जाता है, तो आपको डॉक्टर ने बताया है कि आप इन चीजों को जरूर पालन करे। सिरदर्द बहुत सी महिलाओं को परेशान करता है। इसे माइग्रेन से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। हालाँकि, यदि आपके सिरदर्द के लक्षण कुछ दिनों में बढ़ जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से यह सुनिश्चित करके आप निम्नलिखित बातों पर ध्यान दे ताकि आप सिरदर्द के लक्षणों को कम कर सकें। 

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महिलाओं को होती है सिरदर्द की समस्या, तो अपना ले डॉक्टर के बताए ये उपाय, मिलेगी राहत 

Causes of Headache: यदि आपके सिर दर्द दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है और माइग्रेन बन जाता है, तो आपको डॉक्टर ने बताया है कि आप इन चीजों को जरूर पालन करे। सिर दर्द बहुत सी महिलाओं को परेशान करता है। हर बार किसी को माइग्रेन बताने की गलती नहीं करनी चाहिए। लेकिन अगर सिर दर्द पिछले कुछ दिनों से बढ़ गया है, तो डॉक्टर ने बताई ये बातें सुनिश्चित करें। जो सिर दर्द को कम कर सकता है।

- एम्स की न्यूरोलॉजी की डॉक्टर प्रियंका शेहरावत ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर कुछ सुझाव दिए हैं। इसमें कहा गया है कि महिलाओं को अगर उनका सिर दर्द कुछ दिनों से बढ़ रहा है और वे हार्मोंस, ब्लीडिंग, यूटरस या पीरियड्स से संबंधित कोई दवा ले रही हैं तो इन दो चीजों को जरूर करें।

- अगर दवा लेने के बाद से सिर दर्द की फ्रिक्वेंसी बढ़ी है दवाओं की डोज को कम करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें। क्योंकि हार्मोंस बैलेंस करने वाली दवाओं से माइग्रेन बढ़ सकता है। इसलिए इन दवाओं से होने वाले सिर दर्द के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जिससे डोज को कम करके या दूसरी दवाओं से बदलकर सिर दर्द को कम किया जा सकता है।

-हार्मोंस दवाओं से ब्रेन पर प्रेशर बढ़ सकता है, जो सिर दर्द को बढ़ा सकता है। जिसकी वजह से आंखें धुंधली हो जाती हैं और सिर दर्द होता है। ऐसे में, रेटिना की जांच करने के लिए आंख के चिकित्सक से संपर्क करें। हार्मोन्स की दवाएं रेटिना नसों पर दबाव डालती हैं। जो चेकअप में दिखाई देता है।

सिरदर्द की समस्या से बचने के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपाय:

पर्याप्त नींद लें: हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

हाइड्रेटेड रहें: दिनभर में 6-8 गिलास पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

समय पर ब्रेकफास्ट करें: रोजाना एक ही समय पर नाश्ता करने की आदत डालें, और इसे कभी स्किप न करें।

इंटरमिटेंट फास्टिंग से बचें: यदि सिरदर्द बार-बार होता है, तो लंबे समय तक भूखा न रहें।

खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं: खासकर शाम 6 बजे के बाद इनका सेवन न करें।

सीधी धूप में न जाएं: सिरदर्द या माइग्रेन में सीधे धूप से बचें। धूप में जाने से पहले सनग्लासेज पहनें या छाता का उपयोग करें।

डिवाइस बंद करें: सोने से दो घंटे पहले सभी डिजिटल डिवाइस जैसे टीवी, मोबाइल, और लैपटॉप बंद कर दें।

शोर से बचें: तेज आवाज में न बोलें और शोर-शराबे वाली जगहों पर जाने से बचें।

इन आदतों को अपनाकर सिरदर्द की समस्या को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।