उठते ही सुबह खाली पेट भीगे चने खाने से शरीर में क्या बदलाव होगा? जानिए

The Chopal : हम सभी हेल्दी रहने के लिए बहुत कुछ करते हैं. जिसकी शुरुआत दिन शुरू होने से ही की जाती है. सुबह होते ही लोग वॉक और एक्सरसाइज करने के लिए जाते हैं. सबसे पहले तो ज्यादातर लोग सुबह उठते ही गर्म पानी पीते हैं. इसी के साथ कई लोग रात में पानी में चने भिगोकर सुबह पीते हैं. जो कि सेहत के लिए कई फायदेमंद माना जाता है.

सोने से पहले रात में थोड़े से चने लें और उन्हें धोकर रात भर के लिए पानी में भिगो दें और सुबह उठकर खाली पेट उस पानी का सेवन करें. अगर आप कच्चे चने का पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो चनों को उबाल भी सकते हैं. फिर बचे हुए पानी को पीएं.

जब पानी में चने भिगोते या उबालते हैं, तो इसमें मौजूद पोषक तत्व पानी में भी अब्सॉर्ब हो जाते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर पानी पीने से शरीर को पोषण मिलने में मदद मिलती है. भीगे हुए चने का पानी प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे मिनरल्स का एक अच्छा सोर्स साबित हो सकता है.

डाइजेशन

भीगे हुए चने में फाइबर सही मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. ये पाचन में सुधार और कब्ज जैसी समस्या के राहत दिलाने में मदद कर सकता है. साथ ही मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करने में मदद कर सकता है.

वेट लॉस

रात को पानी में चने भिगोकर सुबह उस पानी को पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है. ये वेट लॉस जर्नी को आसान कर सकता है. इसमें फाइबर सही मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में पेट लंबे समय तक भरा रहता है.

एनर्जी

भीगे हुए चने के पानी में मौजूद पोषक तत्व एनर्जी बढ़ाने के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं. ऐसे में ये एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक है. इसे पीने से बॉडी भी हाइड्रेट रहती है.

इम्यूनिटी बूस्ट

इसमें कई कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं. इसे इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिल सकती है.

बेहतर स्किन

इस पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

ध्यान रखें

हर किसी की शरीर की बनावट अलग होती है. ऐसे में जरूरी नहीं जो चीज एक व्यक्ति को सूट कर रही है, वो दूसरे व्यक्ति को भी सूट करें. इसलिए शुरुआत में थोड़ी मात्रा में ही लें और अगर उसके सेवन से किसी तरह की दिक्कत न हो, तो इसे कंटिन्यू कर सकते हैं. रोजाना डाइट में शामिल करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह करेंगे, तो ज्यादा सही रहेगा.