खून में हाई कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए ये फल अपनी डाइट में करें शामिल
The Chopal, New Delhi: Fruits To Reduce Cholesterol- सर्दियों में मौसम, रहन-सहन और खान-पान में बदलाव के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है. इन दिनों तेल और घी से बनी चीजें ज्यादा खाई जाती हैं. ऐसी चिकनाई वाली चीजें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा देती हैं. कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा होकर रक्त संचार को प्रभावित करता है. इस वजह से कई बार दिल तक सही तरीके से खून नहीं पहुंच पाता है. यह दिल से जुड़ी कई समस्याओं की वजह बन सकता है. हाई कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए हम डाइट में छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं. कुछ फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है.
नारंगी और नींबू
संतरा और नींबू जैसे फल कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं. इनमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को दूर करने में मदद करते हैं.
सेब
सेब पॉलीफेनोल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है. यह शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. सेब फैट को काफी हद तक कम करता है. यह दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को खत्म करने का काम करता है.
अंगूर
पोषक तत्वों से भरपूर अंगूर उन्हें अपने आहार का हिस्सा बनाकर सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं. अंगूर में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
पपीता
पपीता दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है. यह ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है.
नाशपाती
नाशपाती कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत कारगर है. प्रोटीन, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नाशपाती खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है. इसमें पेक्टिन नामक फाइबर होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. THE CHOPAL इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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