कब करना चाहिए पानी का सेवन, सही शेड्यूल के बारे में नहीं आपको भी जानकारी

The Chopal : शरीर पानी पीकर शुद्ध होता है। ग्रीष्मकाल में भी शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन में कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए? ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि पानी पीने का नियम (Drinking Water Rule) कब लागू होना चाहिए। आज हम आपको सेहतमंद रहने के लिए पानी पीने के कुछ शेड्यूल बताने वाले हैं।

जल जीवन है। पानी को कैसे पीना चाहिए और कब पीना चाहिए? कोई भी व्यक्ति पानी के बिना नहीं रह सकता। इसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। डिहाइड्रेशन की समस्या होती है जब शरीर में पानी पीने का समय कम होता है। पुरुषों को गर्मियों में आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन सर्दियों में छह से सात गिलास पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। इस खबर में आज हम आपको पानी पीने का सही समय बताने वाले हैं।

जानें कब पानी पीना चाहिए

सबसे पहले, आपको बता दें कि सुबह उठने के बाद शरीर को फिट करने के लिए हर दिन एक गिलास पानी पीना चाहिए। इससे शरीर से खराब पदार्थ निकलते हैं। इसके अलावा, खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पीना चाहिए (पानी पीने के लाभ)। इससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट किया जा सकता है, जो एक लाभ है। पानी को खाने से तुरंत पहले या बाद में नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह शरीर में डाइजेस्टिव जूस को विभाजित करता है, जो असंतुलित पाचन को जन्म देता है। 

सोने से पहले पानी पीना अनिवार्य है -

यह फ्लूइड लॉस नहीं करता, इसलिए इसके साथ सोने से एक घंटा पहले पानी (pani pine ke fayde) पीना चाहिए। इसका एक लाभ यह है कि इससे शरीर में पर्याप्त पानी बनी रहता है। इसके बावजूद, आप (कब पानी पीना) नहीं कर सकते हैं। दैनिक आवश्यकतानुसार आप पानी पी सकते हैं। 

पानी का पूरा शेड्यूल जानें -

हर व्यक्ति का पानी पीने का समय उसके काम से अलग हो सकता है। आइए जानते हैं कि पानी पीने के लिए बेहतरीन शेड्यूल्स क्या हैं।

- सबसे पहले, सुबह 7 बजे उठकर एक गिलास पानी (Winter Drinking Water) पीना चाहिए, जिससे आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगे।

- नाश्ते से पहले पानी पीना चाहिए

नौ बजे नाश्ता करने के लगभग एक घंटे बाद एक गिलास पानी पिए।

- इसके बाद 11:30 बजे फिर से पानी पिए। इसे खाना खाने से 30 मिनट पहले भी कर सकते हैं।

- लंच करने के बाद पानी फिर से पीना चाहिए। इसका लाभ है कि शरीर भोजन के पोषक तत्वों को आसानी से पचाता है। 

- बीच में टी ब्रेक लेते समय कुछ मीठा पिए, इससे आपका दिमाग फ्रेश हो जाएगा और आपके शरीर में पानी की मात्रा भी बढ़ जाएगी।

- इसके अलावा, पांच बजे एक गिलास पानी पिएं, ताकि आप रात के खाने में अधिक नहीं खाते।

8 बजे फिर पानी पीना (pani kb pina chiye) चाहिए. हर बार खाने के बाद 1 घंटे बाद पानी पिना चाहिए।

- अंतिम बार सोने से लगभग एक घंटे पहले पानी पीया।

सब मिलाकर अगर आप खाने और शारीरक गतिविधि को देखते हुए पानी पिते हैं तो ये एक अच्छा शेड्यूल है। शेड्यूल (pani pine ka schedule) के अनुसार दिन में 7 से 8 ग्लास पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है या यू कह लें कि यह एक अच्छी सेहत का राज है।