Chapati In A Day: एक दिन में कितनी खानी चाहिए रोटियां, 90 फीसदी को नहीं मालूम सही लिमिट

How Many Roti Eat a Day : सेहतमंद लाइफस्टाइल के लिए अच्छे खाने के साथ-साथ उसके खाने की लिमिट भी पता होना जरूरी है। भारत की थाली में आपको रोटी अवश्य नजर आ जाती है। रोटी भारतीय खाने का अहम हिस्सा है। रोटी के बिना तो भोजन अधूरा सा लगता है। रोटी खाना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन आवश्यकता से ज्यादा गेहूं की रोटी का सेवन आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है। 

फाइबर के साथ-साथ कार्ब्स और कैलोरी की खूब सारी मात्रा

रोटी में फाइबर के साथ-साथ कार्ब्स और कैलोरी की खूब सारी मात्रा पाई जाती है। क्या आपको पता है कि एक दिन में कितनी रोटियां खाना सेहत के लिए लाभदायक होगा। यह बात आपको सुनने में थोड़ा अजीब लगी होगी। दरअसल रोटी में फाइबर के साथ-साथ कार्ब्स और कैलोरी भी खूब सारी मात्रा में होती है जिसके चलते जरूरत से ज्यादा रोटी खाना सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकता है. 

एक दिन में कितनी गेहूं रोटी खानी चाहिए

गेहूं के आटे की एक रोटी आपके शरीर को करीब 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देती है और करीब सत्तर ग्राम कार्ब्स देती है. एक्सपर्ट की माने तो एक दिन में 2 से 3 रोटी का सेवन करना चाहिए.

रोटी खाने के लाभ

1. ऊर्जा

रोटी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमें दिन भर काम करने के लिए जरूरी ऊर्जा देता है। रोटी का सेवन एनर्जी की कमी को दूर करने में मददगार है। याद रखें कि बासी रोटी को सही ढंग से खाना भी आपकी इम्युनिटी को बढ़ा सकता है।

2. अतिरिक्त वजन

रोटी बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में बहुत अच्छी है। रोटी में मौजूद फाइबर हमारे पेट को भर देता है, जिससे हम अधिक खाने से बचते हैं और वजन नियंत्रण में रख सकते हैं। याद रखें कि बासी रोटी में ताजी रोटी की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। 

3. भूख

 रोटी को पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यदि आप पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं तो रोटी को अपने आहार में शामिल करें। सुबह बासी रोटी खाने से एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या भी दूर हो सकती है।  

Disclaimer : इस जानकारी का उद्देश्य केवल सामान्य स्वास्थ्य जानकारी प्रदान करना है और इसे चिकित्सा परामर्श या पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी प्रकार की नई डाइट शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर या किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें।