Heart Attack Risk: घर बैठे होगी हार्ट ब्लॉकेज की पहचान, जाने इन तरीकों से अपने हृदय स्वास्थ्य की स्थिति
Heart Blockage: भारत में हृदय रोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। हाइपरटेंशन, डायबिटीज और अन्य दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। घर पर हृदय की स्थिति को जानने के लिए ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट, सीढ़ियों का टेस्ट और उंगलियों से ब्लॉकेज का पता लगाया जा सकता है। समय पर उपचार आवश्यक है।
The Chopal : भारत में हृदय रोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। दिल की बीमारियां हर साल बढ़ती जा रही हैं। एक अध्ययन ने पाया कि हाइपरटेंशन, बेली फैट, डायबिटीज और अन्य लाइफस्टाइल कारकों के कारण भारतीयों में हृदय रोगों का खतरा कम उम्र में ही रहता है। दिल ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणों को घर पर भी पता लगाया जा सकता है, यही बात है कि नियमित डॉक्टर के पास जाकर दिल की सेहत की जांच करना आवश्यक है। इन लक्षणों को पहचानने के लिए घर पर कुछ सरल उपायों का उपयोग कर सकते हैं।
पहले अपना ब्लड प्रेशर चेक करें, क्योंकि यह आपके हृदय की स्थिति को बताता है। इसके अतिरिक्त, दिल की धड़कनों का ट्रैक रखें और सीढ़ियां चढ़ने की क्षमता की जांच करें। आप अपनी हृदय सेहत की स्थिति को समझने में मदद कर सकते हैं इन आसान तरीकों से।
हार्ट ब्लॉकेज बढ़ाने वाले कारक
स्मोकिंग, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, मोटापा, पारिवारिक इतिहास, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और क्रॉनिक किडनी डिसीज दिल के ब्लॉकेज का खतरा बढ़ाते हैं। इसका पता लगाकर दिल की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।
हार्ट ब्लॉकेज के पहले संकेत
यह हार्ट ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है अगर आप थकान, सांस लेने में तकलीफ, चेस्ट डिस्कम्फर्ट, सिर दर्द, चक्कर या स्टेमिना में कमी महसूस करते हैं। ताकि समय रहते सही इलाज मिल सके, इन लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है।
हार्ट ब्लॉकेज घर पर कैसे पता करें
ब्लड प्रेशर का मापन करें
दिल की सेहत के लिए नियमित ब्लड प्रेशर जांच महत्वपूर्ण है। 120/80 ब्लड प्रेशर सामान्य रूप से हेल्दी माना जाता है, लेकिन उम्र, वजन, जेंडर और दवाइयों के आधार पर यह बदल सकता है। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करें और अनियमित स्तरों पर चिकित्सक से संपर्क करें।
हृदय दर को ट्रैक करें
हृदय दर की निगरानी भी महत्वपूर्ण है। आप एक मिनट तक अपनी कलाई पर दो उंगलियां रखकर धड़कनों को गिन सकते हैं। 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट स्थिर हृदय दर होती है। दिल की सेहत इसमें से किसी भी बदलाव से प्रभावित हो सकती है।
सीढ़ियों की जांच
सीढ़ियां चढ़ने से दिल की स्वास्थ्य की जांच भी की जा सकती है। रिसर्च के अनुसार 60 सीढ़ियां 100 सेकेंड या उससे कम समय में चढ़ना दिल की सेहत का संकेत है। सीढ़ियों पर चढ़ना मुश्किल होना हार्ट ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है।
उंगलियों से ब्लॉकेज का पता लगाने का अभ्यास करें
रिंग फिंगर और लिटिल फिंगर को दूसरी उंगलियों से दबाएं और मिडिल फिंगर को हथेली तक छुएं, यह आजकल बहुत लोकप्रिय है। इस दौरान कलाई में दर्द हो सकता है, यह नसों में ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है, इसलिए आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
इन तरीकों से आप हार्ट ब्लॉकेज के प्रारंभिक लक्षणों को घर पर ही पता लगा सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें।