ठंड के मौसम में हाथ-पैर नहीं होगें ठंडे, बस आजमाएं ये घरेलू नुस्खे
Cold hands in winters : सर्दियों में बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि उनके हाथ और पैर हमेशा ठंडे रहते हैं। कई बार कंबल और रजाई में पड़े रहने से राहत नहीं मिलती। ऐसे समय में आपको राहत मिल सकती है, अगर आप इन घरेलू नुस्खों को अपनाते हैं।
The Chopal : सर्दियों की शुरुआत हो गई है। शीघ्र ही शरीर को ठंडा करने वाली ठंड आने वाली है। इस कड़ाके की ठंड से बचने का एकमात्र उपाय है खूब सारे ऊनी कपड़े। यद्यपि, कई लोगों का कहना है कि शरीर को पूरी तरह से कवर करने पर भी उनके हाथ-पैर ठंडे रहते हैं। रजाई या कंबल में घंटों बिताने पर भी हाथ-पैर गर्म नहीं होते, इससे पूरा शरीर ठंडा रहता है और कंफर्ट नहीं मिलता।
ठंड में अक्सर हाथ-पैर की उंगलियों सूज जाती हैं और खुजली होने लगती है। ये परिस्थितियां बहुत परेशान करने वाली हैं। यदि आप भी सर्दियों में इन समस्याओं का सामना करते हैं, तो आज हम आपको कुछ उपाय बताने वाले हैं जो आपके हाथों और पैरों को गर्म रखने में मदद करेंगे।
मालिश से गर्माहट दें
रजाई में घंटों बिताने के बाद भी आपके हाथ और पैर ठंडे रहते हैं, तो इस समस्या से बचने के लिए हल्की मालिश करना शुरू कर देना चाहिए। इसके लिए, थोड़ा सा सरसों या नारियल का तेल गर्म करें और अपने हाथों और पैरों को जेंटल से मसाज करें। ऐसा करने से आपको गर्माहट महसूस होगी। वास्तव में मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है, जो ठंडक से तुरंत राहत देता है। आप हर रात सोने से पहले अपने हाथों और पैरों को मसाज कर सकते हैं।
गर्म पानी से सिकाई करें
सर्दियों में आप पैरों और हाथों को गर्म रखने के लिए सिकाई भी कर सकते हैं। इसके लिए सबसे आसान तरीका है कि पानी को थोड़ा गर्म करके अपने पैरों और हाथों को उसमें कुछ देर तक डाल दें। ऐसा करने से ठंड से राहत मिलेगी। साथ ही आप रिलैक्स भी महसूस करेंगे। ये घरेलू नुस्खा आपके हाथों और पैरों को ठंड से सूजन और खुजली दे सकता है।
मौजे और कपड़े पहनें
सर्दियों में आपके हाथों और पैरों को ठंड से बचाने के लिए दिन भर गर्म ग्लव्स और सॉक्स पहनकर रहें, खासतौर से घर से बाहर निकलने पर। रात में सोते समय हल्के कपड़े पहनकर सो सकते हैं अगर आपके हाथ-पैर ठंडे रहते हैं। यदि आपको सॉक्स पहनकर सोने में कठिनाई होती है, तो बिस्तर पर पहुंचने के बाद ही उन्हें उतार दें, ताकि ठंडी हवा आपके पैरों में न लगे।
आयरन रिच डाइट से मिलेगी गर्माहट
सर्दियों के मौसम में अपनी डाइट में आयरन रिच फूड सोर्सेज को शामिल जरूर करें। आयरन रिच नट्स, कंद मूल, मौसमी फल और सब्जियां खाने से शरीर को सर्दियों में ठंड से लड़ने की ताकत मिलती है। यह शरीर को अंदर से गर्म बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे आपके हाथ-पैर भी गर्म बने रहते हैं।
डेली करें वर्कआउट
सर्दियों के मौसम में फिजिकल एक्टिविटीज कम होने की वजह से भी ठंड ज्यादा लगती है। ऐसे में शरीर को एक्टिव बनाए रखने और बॉडी के ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने के लिए वर्कआउट करना सबसे बेस्ट ऑप्शन है। डेली वर्कआउट करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन मेंटेन रहता है, जिससे सर्दी भी जरा कम लगती है।
