यह चीज हैं Protein व Calcium से भरपूर, देगीं शरीर को ताकत, कहा जाता हैं गरीबों का बादाम
The Chopal - बादाम सबसे शक्तिशाली नट्स हैं। इसका कारण यह है कि बादाम में प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर सहित सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को ताकतवर बनाने और बेहतर काम करने में मदद करते हैं। अपने नाम और फायदों की वजह से इसकी कीमत निश्चित रूप से आसामन छूती है। बादाम के बजाय मूंगफली खाने से कम खर्च होगा। मूंगफली को गरीबों का बादाम कहा जाता है क्योंकि इसमें प्रोटीन सहित सभी पोषक तत्व कूट-कूटकर भर गए हैं। Detoxpri की संस्थापक और होलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट प्रियांशी भटनागर आपको बता रही हैं कि मूंगफली बादाम से अधिक पोषक तत्वों और कम खर्च में है।
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मूंगफली का क्या अर्थ है?
वानस्पतिक रूप से मूंगफली का नाम अरचिस हाइपोगिया है। यह फली है, नट्स नहीं। यह बादाम की तरह पोषक तत्वों से भरपूर है। मूंगफली स्वादिष्ट और पोषक तत्वों में बादाम से कम नहीं है। सबसे अच्छा पक्ष यह है कि यह सस्ता है और सभी को उपलब्ध है।
प्रोटीन -
शरीर में प्रोटीन की कमी: अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा की जांच करें, क्योंकि मूंगफली प्रोटीन का पावरहाउस हो सकता है
शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा और सस्ता स्रोत मूंगफली है। इनमें स्वास्थ्य के लिए जरूरी सभी नौ अमीनो एसिड हैं।
मूंगफली हेल्दी फैट है
ओलिक एसिड एक अच्छा मोनोअनसैचुरेटेड फैट स्रोत है। इसलिए इसके सेवन से हृदय रोग का खतरा कम करने में मदद मिल सकती है।
फाइबर और मिनरल्स की अद्भुत मिश्रण
फाइबर से भरपूर मूंगफली खाने से पाचन मजबूत होता है, वजन नियंत्रण में रहता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है। इसके अलावा, मूंगफली में मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस और आवश्यक विटामिन जैसे विटामिन ई, फोलेट (विटामिन बी 9), और नियासिन (विटामिन बी 3) होते हैं।
बादाम के पोषक तत्व और उनके लाभ
बादाम बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिससे आपकी सेहत को कई लाभ मिलते हैं। बादाम एक अच्छा स्रोत है विटामिन ई, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो सेल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और इम्यून बल बढ़ाता है।
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बादम कैल्शियम और फैट से भरपूर
बादाम में प्रचुर मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है। बादाम कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक हैं। बादाम और मूंगफली दोनों पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख आम लोगों के लिए है। यह किसी भी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। हमेशा अपने चिकित्सक से अधिक जानकारी प्राप्त करें।