क्या आप भी हैं खर्राटों से परेशान, बस अपनाइए यह तरीका फिर कभी नहीं होगी परेशानी

Snoring : खर्राट आम तौर पर एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या हैं। लेकिन कई बार आपके घर वाले इससे परेशान हो जाते हैं। स्थिति अक्सर इतनी खराब हो जाती है कि पार्टनर क्रोधित हो जाता है। इससे बचने के तरीके खोजते रहते हैं। यह ठीक करने के तरीके खोजते रहते हैं, लेकिन कोई जवाब नहीं मिलता। कुछ वैज्ञानिकों ने बताया है कि इसे अपनाकर इस बीमारी से बच सकते हैं।

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डेली मेल की रिपोर्ट के अनुसार, एक्सपर्ट ने कहा कि खर्राटे आना आम नहीं है, लेकिन यह इतनी बड़ी समस्या नहीं है कि आपको बहुत परेशान होना पड़े। पहले, ऐसा होता क् यों है? जब आप गहरी नींद लेते हैं, आपके मुंह, जीभ और गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। वे लटकने से वायुमार्ग बंद हो जाता है, कंपन होता है और आवाज निकलती है। आप खर्राटों की तरह सुनते हैं।

खर्राटे लेने के क्‍या नुकसान

डॉ. सुलिवन ने बताया कि यह समस्या अक्सर एक घातक स्थिति, स्लीप एपनिया का संकेत होता है। स्लीप एपनिया में बार-बार सांस रुकती है। अक्सर यह कई सेकेंड के लिए रुक जाता है। इससे चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, तेज खर्राटे, सोते समय हांफना और बहुत नींद आना भी हो सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, मधुमेह, हाई ब् लड प्रेशर और हृदय रोग इसकी वजह हैं। इससे थकान और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। क्रोनिक कंजेशन हो सकता है, जो नाक को सूजन देता है। लोग खर्राटे लेते हैं, इससे उनकी बुद्धि कम हो जाती है।

खर्राटों से बचने का तरीका

फ्लोरिडा में कान, नाक और गले के सर्जन डॉ. सिना जुराबची ने टिकटॉक पर इससे निपटने का एक उपाय बताया। उन् होंने कहा कि पहले पीठ के बल सोना बंद करो। जब आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, आपके गले के पीछे के टिश्शू ज्यादा लटकेंगे। इससे आप बेहोश हो जाएंगे। एक 30 डिग्री के कोण पर सोने का दूसरा उपाय है। सोने से पहले पीने से बचें। इससे अधिक समस्याएं उत्पन्न होंगी। रात को सोने से पहले गर्म स्नान करने से खर्राटों का खतरा कम हो सकता है।

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